Simak! Berbagai Jenis Alat Fitness di Tempat Gym dan Manfaatnya

Bagi anda yang sering pergi ke tempat fitness, tentu sudah familiar dengan seperangkat peralatan fitness yang ada di tempat gym. Ada banyak pilihan jenis alat gym yang sering kita jumpai di tempat fitness, biasanya dapat digunakan sesuai dengan fungsinya masing-masing. 

Pengertian Alat Gym Fitness

Alat gym fitness adalah seperangkat peralatan untuk menunjang aktivitas olahraga di tempat gym. Ada banyak jenis alat fitness, mulai dari treadmill, rowing machine, cable machine, body crunch, dan masih banyak lagi. Semuanya dapat menunjang aktivitas kebugaran di tempat fitness, mulai dari yang digunakan untuk otot perut, untuk otot bahu dan lengan, dan otot paha serta betis. 

Gym adalah tempat yang berbentuk indoor atau dalam ruangan dengan kelengkapan berbagai macam peralatan olahraga. Olahraga gym biasanya berkaitan dengan meningkatkan massa otot tubuh ketimbang ingin melangsingkan tubuh. Maka dari itu, peralatan yang digunakannya khusus untuk membentuk otot-otot tubuh.

Fungsi Alat Gym Fitness Untuk Kebugaran

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa fungsi setiap jenis alat gym berbeda untuk dapat membantu memberikan dan meningkatkan kebugaran. Kebanyakan alat gym berfungsi untuk membentuk otot-otot tubuh. 

Dengan kombinasi diet sehat, tentu saja alat gym fitness bisa membantu memberikan kebugaran tubuh. Akan tetapi, penting untuk menentukan alat gym yang tepat dan sesuai dengan kemampuan serta tujuan anda. 

Jenis-jenis Alat Fitness

Berikut ini ada beberapa jenis alat fitness yang dapat anda pilih sesuai dengan peruntukannya, antara lain :

1. Alat Gym Fitness untuk Otot Bahu & Lengan

Untuk membantu meningkatkan massa otot pada bahu dan lengan, anda bisa menggunakan beberapa jenis alat fitness berikut :

a. Rowing Machine

Rowing Machine merupakan sejenis alat olahraga dengan tujuan untuk mensimulasikan bagian Gerakan dayung di tempat gym atau indoor. Pada rowing machine, pengguna biasanya duduk tepat di atas rel, kemudian menarik pegangan menggunakan tangan yang terhubung pada rantai atau kabel yang juga terhubung pada mesin bagian depan.

Ketika ditarik, maka kursi akan bergerak maju mundur pada bagian atas rel. Dengan Latihan menggunakan rowing machine ini, bisa melatih beberapa bagian otot utama, antara lain otot bahu, punggung, kaki dan lengan, serta bisa meningkatkan Kesehatan organ paru-paru dan jantung. Alat ini sangat ideal untuk berbagai level atau tingkat kebugaran, mulai dari level pemula sampai atlet professional.

b. Smith Machine

Jenis alat gym lainnya adalah Smith Machine. Ini adalah alat untuk Latihan angkat beban, biasanya terdiri atas barbel yang telah terpasang dalam rel baja, untuk memberikan jalur secara vertikal saat membimbing Gerakan untuk angkat beban. Biasanya alat ini dipakai untuk Latihan berupa bench press, shoulder press, dan squat, serta didesain untuk meningkatkan stabilitas dan keamanan tambahan untuk pengangkat beban, 

Fungsi alat Smith machine ini yaitu untuk dapat membantu melatih kinerja bagian otot-otot dalam tubuh dengan cara angkat beban melalui Gerakan yang stabil dan terkontrol. Rel baja pada alat ini menggunakan wire rope berkualitas agar dapat membimbing jalur dari proses angkat beban jadi lebih mudah.

c. Lat Pulldown Machine

Lat pulldown machine merupakan jenis alat gym untuk melatih bagian otot lengan dan bahu dengan menggerakkan tangan untuk menarik tali pada alat yang terhubung pada beban. Biasanya Gerakan ini menirukan Gerakan chin up atau pull up, tapi dilakukan pada posisi duduk, memakai beban dan tali sebagai resistensi. 

Lat pulldown machine umumnya terdiri atas kursi dengan pegangan tangan, dapat ditarik pengguna untuk menarik beban dengan pulley. Mesin ini bisa membantu meningkatkan kinerja dan kekuatan atletik dalam berolahaga, untuk melatih kekuatan otot bahu, lengan dan punggung.

d. Cable Machine

Cable machine merupakan jenis alat fitness, biasanya terdiri atas pulley dan kabel untuk Latihan kardiovaskular dan kekuatan. Kabel yang terdapat pada mesin ini umumnya dilengkapi oleh berbagai aksesori, antara lain seperti tali atau pegangan yang bisa dipakai untuk berbagai macam Latihan, antara lain seated row, cable curls, dan pull down. 

Fungsi alat ini untuk melatih bagian otot-otot besar pada tubuh, seperti bahu, dada, lengan, kaki dan punggung. Latihan menggunakan cable machine bisa membantu meningkatkan daya tahan, kekuatan, koordinasi dan fleksibilitas otot.

e. Pec Dec Fly

Pec Dec fly termasuk sejenis alat gym fitness yang dipakai untuk aktivitas kebugaran. Biasanya alat ini terdiri atas kursi yang memiliki sandaran punggung dengan 2 pegangan tangan pada samping kursi. Di bagian bawah pada kursi ada 2 bantalan kaki, anda bisa menyesuaikan posisinya. Selain itu, Latihan yang bisa anda lakukan memakai alat ini yaitu Latihan otot dada maupun trisep caranya dengan menurunkan dan mengangkat beban memakai bahu dan lengan. 

2. Alat Gym Fitness untuk Otot Perut

Selain otot bahu dan lengan, ada beberapa alat gym fitness yang digunakan untuk melatih otot perut, antara lain :

a. Body Crunch

Body crunch merupakan salah satu jenis alat fitness yang dirancang secara khusus untuk latihan kebugaran body crunch. Biasanya mesin kebugaran ini terdiri atas kursi yang memiliki sandaran punggung serta terdapat tempat untuk kaki, dan ada beberapa pegangan tangan atau tali terletak tepat di bagian depan kursi. Ketika digunakan untuk latihan, anda duduk di kursi, kemudian menarik pegangan ke arah lutut sembari mengangkat kaki hingga ke atas, sampai membentuk Gerakan yang melengkung, menyerupai Gerakan sit up.

Pada beberapa mesin telah dilengkapi oleh pengaturan beban, sehingga pengguna hanya perlu menyesuaikan dengan kebutuhan saja. Tidak hanya mesin, body crunch bisa juga dilakukan tanpa memakai alat bantu, cukup memakai alas atau matras empuk untuk alat tidur.

b. Slim Board Bench

Alat fitness lainnya adalah slim board bench sebagai salah satu alat untuk mendukung latihan otot perut dan otot tubuh bagian atas, berupa punggung, kaki, lengan dan pinggul. Anda bisa memvariasikan intensitas berbagai macam latihan dengan cara menyesuaikan bangku dalam berlatih sit up.

c. Cross Trainer 

Cross trainer sejenis alat fitness yang dipakai untuk latihan kebugaran atau kardiovaskular. Ini adalah alat yang meniru Gerakan saat berjalan, bersepeda atau berlari, namun dengan memberikan efek yang sedikit pada bagian sendi. Umumnya dilengkapi oleh pegangan yang dapat membantu keseimbangan sekaligus memberikan latihan di bagian otot lengan. 

Cross trainer biasanya berguna untuk memberikan banyak variasi ke dalam latihan, agar olahraga anda tidak membosankan dan lebih aman terhadap cedera. Latihan ini juga menjadikan sistem metabolisme tubuh menjadi tetap aktif, sebab tubuh akan terus beradaptasi. Cross trainer membantu membentuk otot-otot yang baru.

d. Six Pack Cycle

Six pack cycle merupakan sebuah peralatan fitness untuk merubah perut yang buncit menjadi lebih rata. Menariknya lagi bisa mengukir guratan berbentuk six pack di perut. Pada alat ini bahkan bisa digunakan untuk berbagai macam fungsi, antara lain sit up, leg press, push up, bicep exercise, bottom leg exercise, abdominal exercise, tricep exercise, bench press, dan twister chair.

3. Alat Gym Fitness untuk Otot Betis dan Paha

Ada juga alat gym fitness yang digunakan untuk menguatkan atau meningkatkan massa otot betis dan paha. Berikut diantaranya :

a. Treadmill

Treadmill adalah jenis alat gym yang didesain untuk mensimulasikan lari dan jalan di tempat dengan cara berlari atau berjalan di atas permukaan bergerak, dengan penggerak motor. Biasanya treadmill dipakai untuk latihan kebugaran, kardiovaskular, membakar kalori, serta Kesehatan secara keseluruhan.

Alat treadmill ini biasanya dioperasikan memakai motor jika dibandingkan putaran sabuk. Biasanya mesin motor di dalam treadmill ini dinamakan sebagai jantung pada treadmill. Tanpa adanya motor, mesin tidak akan bisa berfungsi. Biasanya motor mempunyai daya mulai dari 1,5-3 HP. 

 Selain motor, ada juga roller yang berhubungan dengan kinerja alat treadmill. Roller biasanya merupakan penopang sabuk ang memungkinkan anda dapat jogging, berjalan hingga berlari di bagian atas treadmill. Dengan semakin berat dan besar, tentu saja akan semakin baik. Tugas roller ialah untuk mengurangi tekanan di dalam motor dan sabuk. Sehingga pada gilirannya, menjadikan treadmill lebih awet. 

b. Elliptical Machines

Elliptical machines merupakan seperangkat alat olahraga untuk kardiovaskuler dan didesain guna mensimulasikan Gerakan berlari, mendaki tangga, berjalan dengan cara mempertahankan kaki dengan Gerakan bundar atau elips. Ini adalah alat yang bisa membantu untuk meningkatkan Kesehatan paru-paru dan jantung, membakar kalori, dapat memperkuat otot panggul, lengan dan kaki. 

c. Leg Press Machines

Leg press machines merupakan jenis alat gym untuk melatih bagian otot kaki, khususnya bagian paha, caranya dengan menekan beban memakai kaki. Biasanya ada beberapa jenis alat leg press machines, diantaranya termasuk horizontal, vertikal dan diagonal. 

Mesin leg press ini bisa membantu menguatkan otot kaki, meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan di bagian kaki. 

d. Leg Extention Machines

Leg extention machines ialah sejenis alat fitness untuk melatih bagian otot paha depan, yakni pada quadriceps. Prinsip kerja dari leg extention machines ialah dengan cara mengangkat beban pada posisi duduk menggunakan kaki yang tergantung di bagian depan, karenanya melibatkan Gerakan kaki. Biasanya alat ini dipakai untuk latihan penguatan pada otot kaki dalam program latihan fitness atau kebugaran. 

Wire Rope untuk alat gym fitness di Mega Jaya

Tali kawat atau wire rope merupakan sejenis perangkat yang dipakai dalam beberapa perangkat fitness di tempat gym, khususnya peralatan yang melibatkan pulley dalam mengangkat beban, antara lain seperti cable crossover machine atau lat pulldown machine. Biasanya wire rope terbuat dari material baja yang tahan karat serta mempunyai daya tahan dan kekuatan yang baik. Dalam gym sendiri, wire rope biasanya dihubungkan pada beban berbentuk balok atau pelat, dan dipakai untuk melatih otot-otot tubuh.

Jika anda sedang mencari wire rope pvc coated untuk menunjang instalasi peralatan gym fitness di rumah atau di tempat gym anda, maka bisa memilih wire rope yang dijual di Megajaya. Megajaya adalah distributor peralatan rigging atau lifting, sekaligus alat-alat untuk penunjang berbagai jenis alat gym. Pesan sekarang juga wire rope untuk penunjang alat gym fitness anda!